呼吸法でストレス解消

ストレス解消に最適な呼吸法についての情報とその方法

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(規約変更 2004/8/24)
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レイラスシャンプー

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呼吸について
髪の悩みはシャンプーを優しいものに変えることで良くなりますが、ストレスの多い人は、なかなか良い結果が出にくい事があります。
そこで今回はストレスを減らす方法のひとつとして『呼吸法』をご紹介します。

人は一生で６億から７億回の呼吸をするそうです。
そして呼吸は通常、無意識に行われています。

イライラしたり、不安を感じているなど、ストレスを受けた状態のときには、呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸は肩と胸だけで行われる呼吸です。

浅い呼吸
疲れたとき、酸素不足になる。
呼吸が浅いと、酸素が十分脳まで届きません。
必要な酸素は、筋肉が１ならば脳は２０倍必要なので、酸素の供給が滞ったままではかなり深刻です。

呼吸と自律神経は深い関係があり、深い呼吸をしていれば副交感神経がスムーズに働き、ホルモンバランスや免疫機能が正常に行われるようになります。

また、呼吸法を行う事で血液中にたまったコレステロールを排除する事が出来ます。
血行も良くなり、脳に酸素が行きわたります。
その際リラックス状態のときに出る脳波「アルファー波」が出ます。
アルファー波が出ると、心身が非常に安定し、脳細胞が発揮しやすくなり、ストレスも徐々になくなっていき、身体も健康になります。

浅い呼吸が招く病気
ストレス病、自律神経失調症、呼吸関連筋肉群の凝り、背骨のゆがみ、胃などの内臓・肋骨の下垂、肝機能の低下、便秘、呼吸器系疾患
そして浅い呼吸はストレスの影響を受けやすい、髪の悩み（異常脱毛や細い髪）も引き起こします。

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呼吸法
呼吸法も色々あるようですが、当サロンで「発毛コース｣を行っている方に、ご指導させていただいている「呼吸法」をご紹介します。
『CUTPLAZA式呼吸法』とでも言いましょうか（笑）
  1. 鼻から静かに５秒かけて息を吸い、
    １０秒かけて鼻から息を吐く。（３分間）
    （理想的な呼吸法は６秒鼻で吸い、１２秒口で吐きます。）
  2. 鼻から静かに４秒かけて鼻で吸い、
    ４秒間息を止める。
    その後口から４秒かけて息を吐きます。（約２分間）
※１日何度行っていただいてかまいません。

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ヨガ
今、巷ではヨガが流行っていますね。
ヨガにもリラクゼーション効果があり、また呼吸法があります。
精神の沈静させリラックスさせる「水の呼吸｣
体内の活動を活発にする「火の呼吸｣などがあります。
より効果的にリラクゼーション効果を求めたいなら、ヨガを試してみても良いでしょうね。

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