食事の栄養面も大切です。
外食はなるべく避け、栄養が偏らないように心がけてみてください。
①良く噛んで食べる。（良く噛む事は消化を助け、食べ過ぎを予防します）
②腹八分目にする（お腹一杯に食べると胃の働きが弱まって、栄養が吸収され にくくなります）
③何でも食べる（偏った食事は意味がありません。出来るだけ３０品目に近づ ける食事を取りましょう）
④冷たい物は控えめにする（胃が冷えると消化活動が鈍り、そうかといって熱 い物も胃に負担をかける原因になります。）
⑤寝る三時間前は何も食べない（その３時間の間に消化が行われ胃の中がすっ きりし、太りすぎを防ぎます。）
⑥食事直後に入浴しない。（必ず食べた後は３０分間体を休めてから入りまし ょう。すぐ入ると胃腸の消化活動を妨げる原因になります。）
⑦（年齢が判らないのですが、）お酒とタバコは程々に。（人間の体は血液に よって栄養が体の隅々に送っています。タバコのニコチンは臓器に影響をも た らすとともに、血液の働きを弱めます。健康のためにも１日の限度量を 守って ください。）
⑧インスタント食品を避ける（こういった食品には、体に害する科学的な添加 物が含まれています。食べない方がいいです。）
⑨便秘をしない（食物繊維を摂り、運動をする事で便秘は解消されます。肉類 を減らし、脂肪を少なくする事で、胃腸がきれいになり活発に活動します。）
⑩以上の食生活を毎日続ける（継続は力なりです。今日はしたから明日は良い かな？と言う事では意味がありません。毎日心がけるようにしましょう。）
髪の毛を改善するために、心身を良い状態にしていれば、健康な体も得る事ができます。
これプラス、頭皮のマッサージも効果的です。 |